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    和一硅藻泥:拿来吧你!我的优质睡眠~

       日期:2021-07-20     浏览:8485    评论:0    
    核心提示:春困,秋乏,夏打盹, 三伏盛夏, 天气可谓“如火如荼”。 气候炎热,晴雨交加, 让人浑身不适。
    拿来吧你!我的优质睡眠~
    原创 清凉一夏 和一硅藻泥 今天
    图片
     
    春困,秋乏,夏打盹,
    三伏盛夏,
    天气可谓“如火如荼”。
    气候炎热,晴雨交加,
    让人浑身不适。 
     
    外有湿热之气,内有多方压力。
    现在的人,
    谁的生活都不容易,
    有几个敢说自己活得毫无压力?
    两相夹击,
    就容易引来很多“不舒服”。


     
    具体有哪些“不舒服”呢? 
     
    体感上,出现胁肋不适
     
    或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等;
     
    精神方面,表现为
     
    烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。 
     
    而直接表现呢,
    就是吃不下,睡不好!


     
    如何调整才能有好的睡眠呢?
     
    小编建议,从一下4方面入手。
     
    拿回我们的优质睡眠!
     
    1
    调整运动
     
    比如,适当增加运动,
     
    有氧运动当然效果更佳,
     
    游泳是夏季最好的一种运动方式,
     
    不仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部,
     
    而且对我们的血管有一定的好处,
     
    在水中消耗的热量会明显高于
     
    在陆地上所消耗的热量。
     
     
    如果只能晚上运动,
    最好距离睡觉1小时以上,
    而且不做兴奋性、竞争性的运动。
    健身房运动可以,比较单调的快走或慢跑也比较适合,
    瑜伽之类让人情绪平和的运动更加合适。


     
    如果晚上运动之后就无法正常入睡,
    那就换一种运动形式或时间。

    2
    调整饮食
     
    首先要增加钙和镁的摄入量。
     
    钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。
     
    另一项研究还发现,
     
    高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,
     
    而且不易中途醒来。
     

     
    多吃含有维生素B族的食物,
     
    如大豆、花生等,
     
    另外饮食也要以清淡为宜,
     
    饭量不宜过饱。
     
     
    3
    调情绪
     
    不要在睡前半小时
     
    和家人讨论有争议的问题,
     
    不要高声说话,保持情绪宁静。
     
    如果可能的话,
     
    多向家人表示爱意、拥抱、说些温暖的话语,
     
    能让自己的情绪增加安全感,
     
    减少各种担心和焦虑。
     
     
    为了不让睡前产生各种焦虑,
     
    不妨把出门要带的东西提前放在背包旁边,
     
    要穿的衣服提前整理好,
     
    让自己不会因为怕忘记什么而情绪紧张。
     
     
    4
    调环境
     
    睡眠时创造尽可能黑暗的环境。
     
    卧室的灯光要尽量暗一点柔一点,
     
    营造慵懒的氛围。
     
    晚上睡觉的时候,一定要把窗帘拉严,
     
    窗帘要有遮光层。
     
    把电脑、手机和iPad请出卧室。
     
     
    如果有可能的话,
     
    卧室里尽量不要放电器。
     
    不要开夜灯,
     
    就连卧室里各种电器的指示灯也要尽量用黑胶布贴严,
     
    不要让那些红色蓝色的光点闪烁。
     
    有研究证明,
     
    即便是较暗的夜灯也会干扰睡眠质量。
     
    也可以戴眼罩,
     
    或者用柔软的深色丝巾盖住眼睛,
     
    习惯之后会感觉非常舒服、安心。
     
    5
     
    当然,一间好卧室,
     
    对睡眠质量的影响也是巨大的。
     
    使用了和一硅藻泥墙面的卧室,光线柔和温馨。
     
    这是因为硅藻泥表面凹凸不平,
     
    反射光线自然柔和,无机矿物的颜色
     
    更是贴近自然的色彩,不会对眼睛产生强烈的刺激,
     
    是舒适家居的理想之选。
     
     
    和一硅藻泥打造的墙面,
    具有耐温调湿,防霉抗菌的作用,
    又被称为“会呼吸的墙面”,
    在干燥时只需要向墙面喷少许水雾就可以形成
    一个360度全方位的加湿器,营造一个舒适的卧室环境。
    有这样一面能够降温调湿的墙面,想睡不好觉都难!


     
    通风不好,那么空气中的二氧化碳
    浓度就会过高,会造成大脑缺氧。
    那么白天会使人疲乏,工作效率降低,
    在夜晚也会影响人的睡眠质量,
    即使在深度睡眠中,人也会觉得不解乏。
    要注意室内通风的问题。

     
    在没有空气污染的情况下,自然通风时最好的,
    在睡觉前以及起床后,都先开窗户
    让室内空气流通一下,它可以排除空气中污垢之气,
    加快散热,改善人们的生活睡眠环境。

     
    和一硅藻泥具有高效除醛、净化空气的功效,
    可以强效吸附空气中游离的甲醛、水分以及异味等。
    让你时刻呼吸到清新空气,
    仿佛时刻拥有一台“空气净化器”,
    室内“氧吧”让你如入深林!
    试试上面几个法子,
    把好睡眠拿回来吧!
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    标签: 和一硅藻泥
     
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